Καλώς ήρθατε στο 7ήμερο πρόγραμμα αποτoξίνωσης από το αλκοόλ.
Δώστε προτεραιότητα στην ΥΓΕΙΑ σας με αυτό το διάλειμμα 7 ημερών και δείτε πώς είναι να ζείτε με όλο το εύρος των δυνατοτήτων σας:
Ενημερωθείτε, απορρίψτε βαθιές πεποιθήσεις, και δείτε πώς μπορείτε να κάνετε ένα restart. Ιδανικό αν έχετε κουραστεί και θέλετε να απέχετε για μερικές μέρες ενώ ταυτόχρονα μαθαίνετε τρόπους για να περιορίσετε την κατανάλωσή σας.
Είμαι η Γιούλη και είμαι Alcohol Freedom Coach και founder του FreeYou, ενός διαδικτυακού χώρου που έχει σχεδιαστεί για να μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις το αλκοόλ ασήμαντο στη ζωή σου και να μπορέσεις ελεύθερα να κυνηγήσεις τα μεγαλύτερα όνειρά σου.
Κάθε μέρα θα έχεις ένα νέο μάθημα και ένα σύνολο προβληματισμών για σκέψη!
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει video, ασκήσεις, διατροφικό πρόγραμμα για ενίσχυση της ενέργειάς σας, τακτικές για να σας βοηθήσει να κάνετε ένα δυνατό restart στη σχέση σας με το αλκοόλ.
Τα άμεσα οφέλη
Καλύτερος ύπνος
Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύει ο κόσμος, το αλκοόλ δεν σε κάνει να κοιμάσαι καλύτερα! Νιώθεις ότι έχεις κοιμηθεί καλύτερα επειδή κοιμάσαι πιο γρήγορα, αλλά το αλκοόλ καταστέλλει τον REM ύπνο. Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 6 έως 7 κύκλους REM τη νύχτα για να ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι. Μετά το ποτό, μπορεί να κάνεις μόνο 2 ή 3. Γι' αυτό μπορεί να αισθάνεσαι νευρικός, εκνευρισμένος ή ακόμα και αδύναμος όταν ξυπνάς!
Περισσότερη ενέργεια
Μετά από έναν καλύτερο, πιο ξεκούραστο βραδινό ύπνο, είναι βέβαιο ότι θα νιώθεις πιο ενεργητικός κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα είσαι επίσης πολύ λιγότερο ευερέθιστος και ίσως να ξυπνάς νιώθοντας πολύ πιο δυνατός και ανανεωμένος από ό,τι έχεις συνηθίσει. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό το αποτέλεσμα είναι σχεδόν στιγμιαίο και μπορεί να γίνει αισθητό μέσα στις πρώτες δύο ημέρες. Ωστόσο, ανάλογα με τις προηγούμενες συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ, μπορεί να μην σου συμβεί άμεσα. Σίγουρα όμως σε βάθος χρόνου ο ύπνος σου θα βελτιωθεί!
Καλύτερη λειτουργία μνήμης
Η αϋπνία ή η έλλειψη ξεκούρασης ύπνου είναι ο κύριος λόγος που γίνεσαι ξεχασιάρης ή δεν φαίνεται να θυμάσαι τις πληροφορίες που χρειάζεσαι όταν τις χρειάζεσαι. Χωρίς αλκοόλ, είναι πιθανό να είσαι πιο συγκεντρωμέν@ αφού είσαι ξεκούραστ@ και με περισσότερη ενέργεια. Έτσι, είναι επίσης πιο πιθανό να θυμάσαι και να ανακαλείς τα πράγματα καλύτερα όταν χρειάζεται!
Μειώνει το άγχος και βελτιώνει την ψυχική υγεία
Το αλκοόλ προκαλεί μια ανισορροπία των χημικών ουσιών στον εγκέφαλό μας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό άγχος για κάποιους, ανεξήγητη κατάθλιψη για άλλους και σε μια σειρά από άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Εάν δεν πιεις αλκοόλ ακόμη και για μόλις 7 ημέρες, μπορείς να μειώσεις τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης και να βοηθήσεις τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου σου να επανέλθουν σε ισορροπία. Οδηγεί σε συνολική βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας και της ψυχικής υγείας, ακόμα κι αν δεν έχεις αντιμετωπίσει προβλήματα στο παρελθόν.
Απώλεια βάρους και υγιέστερο δέρμα
Η κατανάλωση αλκοόλ συχνά μας κάνει να λαχταρούμε ανθυγιεινά τρόφιμα, κάτι που οδηγεί πάντα σε αύξηση βάρους και δερματικά προβλήματα όπως η ακμή. Το ποτό μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρή αφυδάτωση, ειδικά αν είσαι δυνατός πότης. Έχεις την τάση να ουρείς πιο συχνά και να πίνεις πολύ λιγότερο νερό επίσης. Η αποφυγή αλκοόλ για μια εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της ενυδάτωσης και στη μείωση της λαχτάρας για ανθυγιεινό φαγητό. Και τα δύο αυτά πράγματα θα φανούν καθώς το δέρμα σου αρχίζει να φαίνεται πιο υγιές και σταματάς να παίρνεις βάρος!
Μακροπρόθεσμα οφέλη από τη διακοπή του αλκοόλ
Μαζί με τα βραχυπρόθεσμα οφέλη που αναφέρθηκαν παραπάνω, μπορείς να απολαύσεις πολλά οφέλη εάν επιλέξεις να το αποχωριστείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή να ακόμα και να το απομονώσεις εντελώς! Ακόμη και η μείωση της πρόσληψης αλκοόλ για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη. Εδώ δε θα αναφερθώ στα σωματικά γιατί αυτά είναι πολλά και άμεσα και τα βλέπεις πολύ σύντομα θα αναφερθώ στα ψυχολογικά που είναι συγκλονιστικά και σε φέρνουν πιο κοντά στον άνθρωπο που πραγματικά θέλεις να είσαι. Αυθεντικότητα, αυτοπεποίθηση, πίστη στον εαυτό σου, ευγνωμοσύνη, πηγαία ευτυχία, ηρεμία, φυσική αποστασιοποίηση και παρατήρηση των προβλημάτων, ρύθμιση του νευρικού συστήματος, διαχείριση των έντονων συναισθημάτων, πειθαρχία, συνέπεια, σεβασμός και ακεραιότητα είναι μόνο λίγα από αυτά. Πάνω από όλα υπερηφάνεια. Υπερηφάνεια που μπορείς και σέβεσαι καθημερινά τον εαυτό σου, προστατεύοντας τον και κρατώντας τον μακριά από την αυτοκαταστροφή.
Μην πιστεύεις ό,τι σου λέει το μυαλό σου!
Υπήρχε μια στιγμή που δεν μπορούσα να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς αλκοόλ. Τι θα έκανα χωρίς το κρασάκι μου την Παρασκευή το βράδυ; Η μετά τη δουλειά; Πώς θα διασκέδαζα; Πώς θα πέρναγα καλά με τους φίλους μου στο bar χωρίς ένα ποτό! Αλλά μετά έμαθα ότι κάνοντας ένα διάλειμμα από το αλκοόλ δεν χρειάζεται όλες αυτές οι σκέψεις να είναι τόσο περίπλοκες.
Μόνο μία εβδομάδα μακριά από το ποτό μπορεί να σου δώσει μια φρέσκια προοπτική. Δημιούργησα αυτό το πρόγραμμα για να σε βοηθήσω να κάνεις ένα διάλειμμα μαθαίνοντας όμως σημαντικά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να ενημερωθείς σφαιρικά και να αποκτήσεις μία νέα οπτική γύρω από το αλκοόλ και τη σπουδαιότητα που μπορεί να έχει στη ζωή σου!
Οι ενότητες
Γεια!
Είμαι η Γιούλη Ψαρράκη. Είμαι διπλά πιστοποιημένη Alcohol Freedom Coach και συγγραφέας του βιβλίου ΑΝΕΥ και στόχος μου είναι να βοηθώ τους ανθρώπους να ελευθερώνονται και να αφήνουν πίσω συνήθειες που δεν τους εξυπηρετούν πια και τους απομακρύνουν από την καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους. Το αλκοόλ λειτουργεί ανασταλτικά στην εξέλιξή σου και θέλω να μπορείς να επιλέγεις εσύ αν θα το έχεις στη ζωή σου ή όχι. Θέλω να έχεις εσύ το δικαίωμα της επιλογής και να μην υποτάσσεσαι στην υποχρεωτικότητα της ανάγκης μιας ουσίας που σε πείθει ότι δεν μπορείς να περάσεις καλά χωρίς αυτή, να κοινωνικοποιηθείς χωρίς αυτή, να ανήκεις χωρίς αυτή, να υπάρχεις χωρίς αυτή.
Το βιβλίο μου, ΑΝΕΥ ένας χρήσιμος οδηγός για να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου με το αλκοόλ, βοηθά τους τακτικούς πότες να αφήσουν τις περιοριστικές ιστορίες γύρω από το αλκοόλ και να βρουν στον αληθινό τους σκοπό τους στη ζωή.
Συνεργάζομαι καθημερινά με ανθρώπους, βοηθώντας τους να κάνουν το αλκοόλ μικρό και ασήμαντο και να ζήσουν τολμηρά, ενδυναμωμένοι και σίγουροι για τον εαυτό τους, ακολουθώντας τα μεγαλύτερα όνειρά τους. Το αλκοόλ το μόνο που κάνει είναι να μπαίνει ανάμεσα σε σένα και τα όνειρά σου, θυμίζοντας σου πόσο λίγος είσαι χωρίς αυτό. Δεν είσαι. Είναι η ώρα να του πεις να σου αδειάζει τη γωνιά.
Πιστεύω ότι η αλλαγή της σχέσης σου με το αλκοόλ είναι το κλειδί για μια δυναμική, ολοκληρωμένη, χαρούμενη ζωή. Ανοίγει τις πύλες στη δημιουργικότητα, τη διαίσθηση, την ορμή και την αγάπη προς τον εαυτό. Και όταν αφαιρούμε ό,τι δεν μας εξυπηρετεί πλέον, μπορούμε να αλλάξουμε τον κόσμο.
Είπαν για το πρόγραμμα:
"Για καιρό κατηγορούσα τον εαυτό μου για την αδυναμία μου. Γέμιζα ενοχές και ο φαύλος κύκλος μεγάλωνε. Μαθαίνοντας την αλήθεια για το αλκοόλ -μέσα από το 7ημερο πρόγραμμα και το βιβλίο «Άνευ»- έπεσαν οι μάσκες και άρχισα να ανακτώ την δύναμη μου. Συνειδητοποίησα, πως μαθαίνοντας τι είναι το αλκοόλ, πως λειτουργεί, τι και ποιους εξυπηρετεί, έχω την δύναμη να αλλάξω τις επιλογές μου, τον εαυτό μου, την διάθεση μου, τις σχέσεις μου. Και το κάνω με χαρά, αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.
Όλοι μας έχουμε ελευθερία βούλησης.
Ας μάθουμε προτού επιλέξουμε!"
Ν.Π.